டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு பெண்களின் உடலுறவு ஆர்வத்தைக் குறைக்கக்கூடும்! உங்களுடையதை அதிகரிப்பது எப்படி?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு ஆண் ஹார்மோன் மட்டுமே என்று நீங்கள் நினைத்தால் அது தவறு! இது ஒரு பெண் ஹார்மோன் மட்டுமல்ல, பெண்கள் தங்கள் கருப்பைகள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் – அதிகமான டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். உண்மையில் பெண்கள் தங்களுக்கான ஈஸ்ட்ரோஜனை விட டெஸ்டோஸ்டிரோனையே கூடுதலாக உற்பத்தி செய்கின்றார்களாம். குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் லிபிடோவை பாதிக்கிறது.
பெண்ணிற்கு தேவையான ஆண்மை!
பெண்களுக்கு ஆண் ஹார்மோன் தேவையா? அந்த ஹார்மோன் பெண்களின் உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் என்னென்ன போன்ற கேள்விகளுக்கு கடந்த 80 ஆண்டுகால மருத்துவ ஆய்வுகள் பதிலளிக்கின்றன.
பெண்களுக்கான உடலுறவு வேட்கை மற்றும் கருப்பை வலுவிற்கு இந்த ஹார்மோன் தேவைப்படுகின்றது. பெண்களில் இந்த ஆண் ஹார்மோன் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளிப்பதும் தொடர்ந்து வருகிறது.
குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ள பெண்கள் மோசமான செக்ஸ் விழைவைப் பெற்றிருக்கலாம் என்று ஹாங்காங்கைச் சேர்ந்த டாக்டர் சூசன் ஜேமிசன் கூறுகிறார்.அவர்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அவர்களது உடலில் தசை நார்கள் பலமிழந்தே காணப்படும்.
மனநிலையை சீராக வைத்திருக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்!
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அறிவாற்றல் ரீதியாக ஒரு சக்திவாய்ந்த பாத்திரத்தை வகிக்கிறது: இது மனநிலையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, கவனம் செலுத்துகிறது, வாய்மொழி கற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது. இது நினைவாற்றலை ஆதரிப்பதால், வயதான காலத்தில் டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கவும் உதவும்.
அமிக்டாலாவுடன் இணைந்து, இது ஒருவரது உந்துதலை இயக்குகிறது; நீண்ட கால நினைவுகளை சேமித்து வைப்பதிலும், அந்த நினைவுகளை மறக்காமல் தடுப்பதிலும் ஈடுபட்டுள்ள ஹிப்போகேம்பஸ்; மற்றும் முடிவெடுப்பதற்கும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும் பொறுப்பான ஸ்ட்ரைட்டம் ஆகியவற்றை சீராக செயல்பட வைக்கிறது.
அல்சைமரைத் தடுக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்!
பெண்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் இரண்டும் அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய மூளையில் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை எதிர்கொள்கின்றன. அமிலாய்ட் பிளேக்குகள் – நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் உருவாகும் புரத பிணைப்புகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு முழு உடல் ஹார்மோன் ஆகும். அதன் அளவு மிக அதிகமாக இருந்தாலும் அல்லது மிகக் குறைவாக இருந்தாலும் – அது உடல் முழுவதும் பரவலாக உணரப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, இது கண்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்: டெஸ்டோஸ்டிரோன் நமது மெய்போமியன் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இது நம் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் நன்றாகவும் உயவூட்டுகிறது.
செயற்கையாக டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரித்தல்!
பெண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறித்து ஆராய்பவர்கள், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு டெபி எனப்படும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பேட்சை இங்கிலாந்தை சேர்ந்த நிறுவனம் முயற்சித்து வருகிறது என்ற செய்தியால் உற்சாகமடைந்துள்ளனர்.
AndroFeme 1 என்ற கிரீம் ஆஸ்திரேலியாவில் உருவாக்கப்பட்டது – இது பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட டெஸ்டோஸ்டிரோன் கிரீம் ஆகும். இது பெண்களின் கருப்பைகள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் உற்பத்தி செய்யும் டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு ஒத்த டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் கொண்டுள்ளது.
முன்பு டெஸ்டோஸ்டிரோன் பெண்களுக்கு டிரான்ஸ்டெர்மல் தயாரிப்புகளில் மட்டுமே கிடைத்தது – அதாவது தோல் வழியாக மட்டுமே செலுத்தும் வகையில் கிடைத்தது. ஆண்களின் பயன்பாட்டிற்காக தயாரிக்கப்பட்ட ஜெல்கள் மற்றும் ஹாங்காங்கில் ஆண்களுக்கு பயன்படுத்த உரிமம் பெற்ற ஆண்ட்ரோஜெல் போன்ற சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே கிடைத்து வந்தது. அதையே பெண்களும் பயன்படுத்தி வந்தனர்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு ‘ஆண்’ ஹார்மோனாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது உண்மையில் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் முக்கியமானது. பெண்களுக்கு மிகவும் குறைவான அளவு இருந்தாலும் இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
உடலுறவு வேட்கைக்கு மட்டுமா டெஸ்டோஸ்டிரோன் ?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோணை இனப்பெருக்கத்தின் அடிப்படையில் மட்டுமே பார்க்கக்கூடாது என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். “டெஸ்டோஸ்டிரோன் தசை மற்றும் எலும்பின் வலிமையை பராமரிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் வாழ்க்கைக்கான ஆர்வத்திற்கு உதவ முடியும்” என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன்!
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஏன் எலும்பு அடர்த்தியை ஆதரிக்கிறது என்பது குறித்து பல கோட்பாடுகள் முன்வைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒன்று, டெஸ்டோஸ்டிரோன் எலும்பு திசுக்களை உடைக்கும் ஒரு வகை எலும்பு உயிரணு ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்களின் உருவாக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் பி செல்கள் உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம், இதனால் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கலாம்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப குறையும் போது இரு பாலினரும் எந்த வயதிலும் எலும்பு பாதிப்புகளை எதிர்கொள்ளலாம்.
உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் அனபோலிக் ஸ்டீராய்டு அல்லது சட்டவிரோத போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஆகியவை இளம் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
இளம் பெண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருந்தால் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். ஒரு டெசிலிட்டர் இரத்தத்தில் 15 முதல் 70 நானோகிராம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பெண்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.
கருவுறுதல் பிரச்சனைக்கு காரணமாகும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்
ஆண்கள் மற்றும் இளம் பெண்கள் இருவருக்கும் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் அவர்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம்.
சில நேரங்களில் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் இளம் பெண்களில் ஆரோக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி செய்யப்படும் கருப்பையில் குறுக்கிடுவதன் மூலம் அவை இந்த உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன.
அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைப் பராமரிப்பதன் மதிப்பைப் பற்றி அதிகமான பெண்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். கடந்த ஏழு ஆண்டுகளில் டிரான்ஸ்டெர்மல் டெஸ்டோஸ்டிரோனைப் பயன்படுத்தும் பெண்களின் எண்ணிக்கை 10 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது என்று இங்கிலாந்தின் தேசிய சுகாதார சேவை சமீபத்தில் வெளிப்படுத்தியது.
டெஸ்டோஸ்டிரோனை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க முடியுமா என்பது குறித்து ஆய்வுகள் இன்னும் முடிவு செய்யவில்லை. இருப்பினும், உடல் எடையை குறைத்து, சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதன் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்படும். மேலும் இந்த ஹார்மோனின் அளவை சரியாக்குவதற்கு அதுவே போதுமானது.
- உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கிறது. ஏனெனில் மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
மேலும், ஆண்களில், அதிக அளவு கார்டிசோல் கொழுப்பு படிவதை அதிகரிக்கலாம். இதன் விளைவாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாறுகிறது.
- அதிகமாக உடலுறவு கொள்ளுங்கள்
சில ஆய்வுகள் வழக்கமான உடலுறவு டெஸ்டோஸ்டிரோனில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் அதிகமான உடலுறவு செயல்பாடு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.
- நன்றாக சாப்பிடுங்கள்- மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் – குறிப்பாக பூசணி விதைகள் – மீன், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ், குறிப்பாக கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற சில உணவுகள் மற்றும் உணவு குழுக்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
வெங்காயம், இஞ்சி போன்றவையும் இந்த ஹார்மோனை தூண்டுகிறது. ஒரு சிறிய ஆய்வில் மூன்று மாதங்களுக்கு இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை 17.7 சதவீதம் அதிகரித்தது. இந்த இரண்டு உணவுகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் பல சமையல் குறிப்புகளில் சேர்க்க எளிதானது.
மற்றொரு, இதேபோன்ற சிறிய ஆய்வில், இரண்டு வாரங்களுக்கு மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பதால், ஆண் மற்றும் பெண் இருவரின் உமிழ்நீரில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு ஏறக்குறைய 25 சதவீதம் அதிகரித்தது. அத்துடன் இரத்த அழுத்தமும் குறைகிறது.
வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் இரண்டும் இந்த ஹார்மோன் உற்பத்தியில் நன்மை பயக்கும்
