காதல் உணவுகள் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்..! சிறப்பான காதல் வாழ்க்கைக்கு நீக்க வேண்டிய மற்றும் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் விவரம்.!!
முந்தானை முடிச்சு என்ற பாக்கியராஜின் படத்திற்குப் பிறகு முருங்கைக் காய்க்கு நம் ஊரில் மவுசு கூடிப்போனது. உண்மையில் முருங்கைக்காய்க்கு அப்படி ஒரு சக்தி இருக்கிறதா என்பது இன்னும் கேள்விக்குரியதுதான். ஆனால், ஆண்களின் விறைப்புக் குறைபாட்டிற்கும், விரைவில் சக்தியை இழக்கும் பிரச்சனைக்கும் நம்மிடம் உணவிலேயே தீர்வுகள் உள்ளன.
நம் திருமணச் சடங்குகளில் புதுமணத் தம்பதிகளுக்கு அளிக்கப்படும் பாலும், பழமும், உளுந்து மற்றும் பயறு வகைகளில் செய்யப்படும் இனிப்புப் பண்டங்களும் தம்பதிகளின் நாவின் ருசிக்காக மட்டும் அளிக்கப்படுவதில்லை. ஆண்மையைத் தூண்டும், இன்பத்தைப் பெருக்கும் உணவு முறைகள் நம் பாரம்பரியத்திலேயே உண்டு.
புதிய ஆய்வு சொல்வதென்ன..?
நாம் உண்ணும் உணவிற்கும் நமது பாலியல் செயலூக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பினை சமீபத்தில் நிகழ்த்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு வெளிக்கொணர்ந்துள்ளது.
பாலுணர்வு ஊக்கம் குறைவது உடலில் தாது மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகள் காரணமாக ஏற்படலாம். இது பொதுவாக சோர்வு மற்றும் ஆர்வமின்மையாக வெளிப்படும். பாலியல் செயல்பாட்டில் மற்றும் விறைப்பு குறைபாட்டில் உணவிற்கு நேரடி பங்கு இருக்கிறது என்கிறது இந்த ஆய்வு.
“சரிவிகித உணவை எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கையைப் பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்” என்று ஆய்வாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
முதலில் நாம் தொடக்கூடாத உணவுகள் எவை என்று இந்த ஆய்வாளர்கள் பட்டியலிட்டுள்ளனர். முற்றிலும் ஒதுக்க வேண்டியவை 3 உணவு வகைகளாகும்.
- மது
குடித்துவிட்டு பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது முதலில் ஊக்கமானதாகத் தெரியலாம். ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் அது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்கும் .
“அதிகப்படியான மது நுகர்வு ஆண்குறிக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கும். இதனால் விறைப்புத்தன்மை குறைகிறது.” என்று ஆய்வு மருத்துவர் தெரிவிக்கிறார்.
மது அருந்திய பிறகு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் உணர்திறன் குறைவதைப் பார்க்கலாம்.ஆல்கஹால் சேஞ்ச் UK என்ற அமைப்பு, “ஆண்களின் நீண்ட கால, அதிக குடிப்பழக்கம் விந்தணுக்கள் சுருங்குவதற்கும், ஆண்குறியின் அளவு குறைவதற்கும், அந்தரங்க மற்றும் உடல் முடி உதிர்வதற்கும், சிரோசிஸ் [கல்லீரல் நோய்], விரிவாக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும்” என்று எச்சரித்துள்ளது.
இந்த ஆய்வு, மது அருந்திய பெண்களுக்கு பாலியல் ஆசை மற்றும் தூண்டுதல் குறைதல் போன்ற பாலியல் செயலிழப்புக்கான வாய்ப்பு 74 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்று கண்டறிந்துள்ளது.
2. கொழுப்பு உணவுகள்:
“அதிக கொழுப்பு உணவுகளும் பாலியல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை அதிகரிக்கும் காரணிகளாகும். இது ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை அடைவதை கடினமாக்கும்.” என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள்.
ஆய்வாளர்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் குறைக்கவும் (சேச்சுரேட்டட்), மேலும் நிறைவுறா கொழுப்பை (நான் சேச்சுரேட்டட்) உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கின்றார்கள்.
கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள், பாலாடைக்கட்டிகள், கிரீம், பிஸ்கட், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை தவிர்த்து ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் உலர் பழங்களுக்கு ஆகியவற்றிற்கு மாறுவது நலம் பயக்கும்.
உடல்நலம் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் துறையைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் பமீலா மேசன் கூறும்போது: “அதிக அளவுகளில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்களது எடையைக் கூட்டி அதிக சோர்வாக உணரச்செய்யும். இது ஆண்களுக்கோ அல்லது பெண்களுக்கோ செக்ஸ் தூண்டலுக்கு எவ்வகையிலும் உதவாது” என்றார்.
“எந்த வகையிலும் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது பாலியல் உந்துதலைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு என்பது உடலுறவு ஆர்வத்தைக் குறைக்கும் முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும்.
கூடுதலாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பவர்கள் மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பி12 போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து எரிபொருளான பி வைட்டமின்களையும் இழக்க நேரிடும்.
3. சர்க்கரை செக்ஸுக்கு இனிமை சேர்க்காது!
அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் பாலியல் செயல்திறனையும் பாதிக்கும். ஏனெனில் இது உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிப்பதோடு, நீரிழிவு நோய்க்கும் வழிவகுக்கும் .
சர்க்கரை விறைப்புத்தன்மையை குறைக்கிறது மற்றும் செக்ஸ் தூண்டலைப் பாதிக்கிறது.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் அல்லது தக்கவைத்துக்கொள்வதில் சிக்கல் ஏற்படுவதற்கு மூன்று மடங்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த என்ன வகையான உணவுகளை அதிகம் உண்ணவேண்டும்?
- மீன்கள்..!
சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த வகைக் கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. ஆனால் அவை செக்ஸ் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை என்று ஆய்வாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
அவை ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. மேலும் இந்த முக்கியமான ஹார்மோன் செக்ஸ் டிரைவ் மற்றும் செயல்திறனில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் தமனிகளில் அடைப்பு உருவாவதைத் தடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது உடலுறவின் போது உடலின் அனைத்து முக்கிய பகுதிகளுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் உங்கள் உடலுறவுச் செயல்பாடு சிறப்பானதாக அமைகிறது.
2. பிஸ்தா பருப்பு
“பிஸ்தா பருப்புகளில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் சிறப்பான செக்ஸ் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது” என்று ஆய்வாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
பிஸ்தா பருப்புகள் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டைக் களைகிறது. ஒரு ஆய்வு, மூன்று வாரங்களுக்கு தினமும் 3.5 அவுன்ஸ் (100 கிராம்) பிஸ்தா பருப்பை உட்கொண்ட ஆண்களுக்கு உறுதியான விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்ததைப் பார்க்க முடிந்தது.
- கீரைகள்
ஆண் ஹார்மோன்களுக்கான மற்றொரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து, வெண்ணெய், முந்திரி, பூசணி விதைகள் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் காணப்படும் மெக்னீசியம் ஆகும்.
இலை கீரைகள் அனைத்தும் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 2011 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், நான்கு வாரங்களுக்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிப்பதாகக் கண்டறிந்தது.
- பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, குறிப்பாக நைட்ரேட்டுகள் அதிகம் இருப்பதால் இது உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒரு நல்ல உணவாக இருக்கும்.
“நைட்ரேட்டுகள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன.மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் ஆண்களின் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் அவர்களின் நீடித்த தன்மைக்கு உதவக்கூடும்” என்று ஆய்வு கூறுகிறது.
சில ஆய்வுகள் பீட்ரூட் சாறு ஒரு டோஸாக அல்லது இடைவிடாமல் சில நாட்கள் கொடுக்கப்பட்டபோது ஆண்களின் செக்ஸ் செயல்திறனை மேம்படுத்தியது மற்றும் தசை சோர்வு பிரச்சனையை தீர்த்தது.”
- பருப்புகள், விதைகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை
பருப்புகள், விதைகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறையும் போது மாதவிடாய் சமயங்களில் நன்மை பயக்கும்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளில், பாலியல் ஆசை, யோனி வறட்சி மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை இவ்வுணவுப் பொருட்கள் மூலம் அடங்கும் .
ஆளி விதைகள், எள் விதைகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்ற சில உணவுகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, இது “ஒரு முக்கியமான பெண் பாலின ஹார்மோனான ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே செயல்படக்கூடும்” என்று டாக்டர்கள் கூறினர்.
இறுதியாக ஒரு வார்த்தை!
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை/கொழுப்பு அதிகமுள்ள குப்பை உணவுகளை நாக்கின் ருசிக்காக மட்டுமே உண்டு வருவது உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனைப் பாதிப்பதோடு செக்ஸ் ஆசையையும் சீரழிக்கிறது. இன்னும் விளம்பரங்களைக் கண்டு கண்களில் பசியோடு சென்று குப்பைகளை வயிற்றில் நிறைக்கும் தவறைச் செய்யாதிருப்போம்.
